ваш помощник в управлении весом
Как менструации влияют на вес и аппетит?

перед началом менструации (чаще за 2-3 дня до начала менструального цикла)
может повышаться аппетит и происходить задержка воды в теле

 

  • задержка воды происходит не всегда и не более, чем на 2% от текущего веса тела (в пределах + 0,5-1кг),
    поэтому перед менструацией вес может временно перестать снижаться
    (вода перекрывает снижение и мы временно не видим результат),
    однако если мы попадаем в бюджет питания,
    то вес продолжает снижаться и как только отек сойдет (обычно длится не более 2-3 дней), -
    будет видна реальная картина
     
  • повышение аппетита тоже явление временное, - 
    после начала менструации аппетит снижается до обычного или ниже
источники

Food intake and the menstrual cycle: a retrospective analysis, with implications for appetite research
R Buffenstein, S D Poppitt, R M McDevitt, A M Prentice 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8623004

 

Changes in macronutrient, micronutrient, and food group intakes throughout the menstrual cycle in healthy, premenopausal women
Anna M. Gorczyca, Lindsey A. Sjaarda, Emily M. Mitchell, Neil J. Perkins, Karen C. Schliep, Jean Wactawski-Wende & Sunni L. Mumford
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-0931-0

 

Influence of hormonal status on substrate utilization at rest and during exercise in the female population
Laurie Isacco, Pascale Duché, Nathalie Boisseau
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22380007

 

Effects of the phases of the menstrual cycle on gastric emptying, glycemia, plasma GLP-1 and insulin, and energy intake in healthy lean women
Ixchel M. Brennan, Kate L. Feltrin, Nivasinee S. Nair, Trygve Hausken, Tanya J. Little, etc.
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00051.2009

Познакомьтесь с простоЕМ

спасибо за регистрацию, это 10-минутное видео научит пользоваться программой и познакомит с принципами эффективного снижения веса

Вы можете вернуться к просмотру кликнув на значок "i"

Познакомьтесь с простоЕМ

спасибо за регистрацию, это 10-минутное видео научит пользоваться программой и познакомит с принципами эффективного снижения веса