ваш помощник в управлении весом
Что если ожидается праздник, как уместиться в бюджет?

если прийти в гости и/или на праздник, сесть за стол и стараться есть всего понемногу,
то, как показывает практика, попасть в бюджет не реально:
бюджет небольшой, - перебрать его легко и малыми порциями, тем более на фоне дефицита питания и разнообразия еды, когда аппетит высок

 

поэтому есть смысл подготовится к предстоящему событию заранее,  -
подготовка состоит из 3-х пунктов, и позволяет снижать вес даже на фоне почти любых ситуаций, - 

  1. накопите бюджет - например, если встреча предстоит вечером,
    то на завтрак и на обед можно поесть 4пЕ, вместо обычных 6пЕ,
    чтобы к вечеру собралась нужная "сумма";
     
  2. заранее выберите блюда, которые будете есть и примерно на глаз представьте их количество,
    (алкогольные напитки также содержат энергию и имеют "цену"), -
    спланировать меню заранее не всегда доступная возможность,
    однако если такая возможность есть, - воспользуйтесь ею,
    это позволит остаться в накопленной на праздник сумме бюджета,
    и распределить еду равномерно в течение вечера, чтобы не сидеть с пустой тарелкой;
     
  3. точно следуйте плану
     

выполнение этих трех пунктов, фактически гарантирует, что даже в праздник вес будет снижаться 
(за исключением, когда были соленые блюда и на следующий день произошел отек)

 

если по каким-то причинам, становится понятно, что в бюджет никак не удается попасть,
добавьте к бюджету +5пЕ - в этом случае вес снижаться не будет, однако и не повысится (подробнее)

в любой ситуации самое главное, это не уходить в неконтролируемое переедание,
когда становится уже "все равно", -
вместо этого продолжайте держать питание под контролем,
и если под рукой нет весов - считайте количество продуктов "на глаз"
(в каталоге есть "калибровочные фото", с которыми можно примерно представить размер еды)

 

в любых ситуациях (кроме болезни) контроль питания в период снижения веса лучше его отсутствия

Познакомьтесь с простоЕМ

спасибо за регистрацию, это 10-минутное видео научит пользоваться программой и познакомит с принципами эффективного снижения веса

Вы можете вернуться к просмотру кликнув на значок "i"

Познакомьтесь с простоЕМ

спасибо за регистрацию, это 10-минутное видео научит пользоваться программой и познакомит с принципами эффективного снижения веса